Sport to zdrowie – wiadomo! Systematyczne ćwiczenia naprawdę mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie, ciało i umysł. Jednak czy wiemy w zasadzie czemu? Czemu tak ważna jest regularna aktywność fizyczna? Co nam to daje? Kilka całkiem niezłych powodów do wprowadzenia ćwiczeń do swojej rutyny znajdziecie w poniższym artykule 😊 Przede wszystkim – redukcja […]
Czasami zdarza się tak, że jak bardzo byśmy nie chcieli, to i tak jesteśmy uziemieni w domu i nici z treningu – a to fatalna pogoda, chore pociechy czy zamknięte siłownie – i jak tu wyjść pobiegać? Najlepszym wyjściem z takiej sytuacji, a raczej jej uniknięciem, jest posiadanie własnego sprzętu do ćwiczeń. Nie dość, że […]
Posiadanie domowej siłowni to marzenie wielu osób. Wydzielona przestrzeń, w której możesz uprawiać sport bez wychodzenia z własnego mieszkania, nadal jest synonimem luksusu (chociaż, dzięki naszemu sprzętowi, jest dostępna dla naprawdę szerokiego grona osób). W naszej ofercie znajdują się między innymi bieżnie i rowerki stacjonarne. Bieganie czy jazda rowerem na świeżym powietrzu to fantastyczna […]
Jak budować zdrowe nawyki? Każdy z nas posiada jakieś nawyki, czyli zautomatyzowane schematy zachowań, które uruchamiają się w nas praktycznie bez udziału świadomości. Każdy nawyk składa się z czterech elementów: bodźca, pragnienia, działania i nagrody. Czy można w świadomy sposób budować zdrowe nawyki? W jaki sposób zamienić szkodliwe działania nawykowe, takie jak jedzenie słodyczy, […]
Jedną z zalet trenowania w domu — nieważne czy mówimy o bieżni, orbitreku czy rowerze stacjonarnym jest możliwość oglądania filmów i seriali w trakcie ćwiczeń. Połączenie aktywności fizycznej z relaksem dla głowy sprawia, że trening mija w mgnieniu oka, a kalorie spalane są mimochodem. Jeden z naszych klientów biegając na bieżni, obejrzał wszystkie sezony Doktora […]
Pierwszy trening na bieżni – jak się przygotować? Wszyscy byliśmy kiedyś w tym momencie — nowiutka i lśniąca bieżnia zagościła już na honorowym miejscu w Twoim domu, a Ty pełen dobrych chęci i motywacji jesteś gotów, aby zrobić pierwszy krok w kierunku wymarzonej formy, sylwetki, zdrowia lub po prostu dobrego samopoczucia. Pierwszy trening na bieżni […]
Gdy pogoda za oknem nie sprzyja, warunki wręcz uniemożliwiają wykonanie efektywnego treningu na powietrzu, nie musimy rezygnować z biegowej aktywności. Wystarczy tylko odrobina fantazji, której biegaczom nie brakuje. Pogoda na trening jest teoretycznie zawsze. Wystarczy, że się odpowiednio ubierzemy i wyjść pobiegać możemy praktycznie w każdych warunkach. Jednak różnica pomiędzy „pobieganiem”, a wykonaniem efektywnego treningu […]
Pierwsze treningi biegowe za tobą? Wiesz już, jak ważna jest rozgrzewka? Panujesz nad oddechem i biegasz coraz dalej? Ruch daje ci radość i satysfakcję? Jeśli tak, możesz wejść na kolejny poziom. Sprawdź jaki wpływ na twoje bieganie mają ćwiczenia uzupełniające i dowiedz się co to optymalizacja treningu biegowego. Doskonalenie techniki biegania Może się wydawać, że […]
To jest ten dzień. Masz buty do biegania, odpowiedni strój, odpaloną aplikację – będziesz biegać. Czujesz ekscytację, wychodzisz na dwór, ruszasz i… zamiast rosnącego poziomu endorfin czujesz kłucie w boku, nawet przy krótkim bieganiu łapie Cię zadyszka, a piszczele przeszywa przejmujący ból. Spokojnie, właśnie odczuwasz dolegliwości, z którymi zmaga się większość początkujących. Wszystko będzie dobrze! […]
Koniec roku to dla wielu osób czas podsumowania i wyznaczenia sobie celów na nowy rok. Odkreślamy dotychczasowe niepowodzenia grubą kreską i przy blasku fajerwerków szepczemy pod nosem nasze ambitne plany na kolejny rok, obiecując sobie w myślach — tym razem NAPRAWDĘ mi się uda. Według statystyk, aż 77% Polaków kontynuuje tradycję noworocznych postanowień, jednak aż […]