Trening na bieżni daje dużą przewagę nad bieganiem w terenie: możesz precyzyjnie kontrolować tempo, czas, a w wielu modelach także nachylenie pasa. Dzięki temu łatwiej planować wysiłek i dopasować go do celu. Właśnie tutaj ogromne znaczenie ma pomiar tętna. Gdy wiesz, jak reaguje organizm, możesz trenować rozsądniej, skuteczniej i bardziej świadomie. Dla jednej osoby priorytetem […]
Dla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną wybór między bieżnią a orbitrekiem może być jedną z nieoczywistych decyzji. Oba urządzenia należą do kategorii cardio, ale różnią się tym, jak angażują ciało, obciążają stawy i jakie efekty treningowe przynoszą. Podpowiadamy, kiedy lepszym wyborem jest bieżnia, a kiedy orbitrek oraz jak dostosowanie intensywności wpływa na wyniki i […]
Gdy pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia, wielu biegaczy szuka sposobu, by utrzymać formę bez rezygnowania z regularnych treningów. Wtedy z pomocą przychodzi bieżnia, czyli niezastąpione narzędzie, które pozwala trenować przez całą zimę w kontrolowanych warunkach. Odpowiednio zaplanowany trening na bieżni poprawi Twoją kondycję przed wiosennym sezonem startowym. Co znajdziesz w tym artykule? Dlaczego […]
Bieżnia daje możliwość biegania w kontrolowanych warunkach, ale dopiero jej nachylenie zmienia zasady gry. Trening na płaskiej nawierzchni pozwala skupić się na tempie, technice i wytrzymałości tlenowej. Gdy bieżnia zaczyna się podnosić, ciało pracuje inaczej. Zwiększa się aktywacja mięśni nóg, tętno szybciej rośnie, a tempo trzeba bardziej kontrolować. Już niewielkie nachylenie imituje warunki zbliżone do […]
Pierwszy trening na bieżni – jak się przygotować? Wszyscy byliśmy kiedyś w tym momencie — nowiutka i lśniąca bieżnia zagościła już na honorowym miejscu w Twoim domu, a Ty pełen dobrych chęci i motywacji jesteś gotów, aby zrobić pierwszy krok w kierunku wymarzonej formy, sylwetki, zdrowia lub po prostu dobrego samopoczucia. Pierwszy trening na bieżni […]
Pierwsze treningi biegowe za tobą? Wiesz już, jak ważna jest rozgrzewka? Panujesz nad oddechem i biegasz coraz dalej? Ruch daje ci radość i satysfakcję? Jeśli tak, możesz wejść na kolejny poziom. Sprawdź jaki wpływ na twoje bieganie mają ćwiczenia uzupełniające i dowiedz się co to optymalizacja treningu biegowego. Doskonalenie techniki biegania Może się wydawać, że […]
To jest ten dzień. Masz buty do biegania, odpowiedni strój, odpaloną aplikację – będziesz biegać. Czujesz ekscytację, wychodzisz na dwór, ruszasz i… zamiast rosnącego poziomu endorfin czujesz kłucie w boku, nawet przy krótkim bieganiu łapie Cię zadyszka, a piszczele przeszywa przejmujący ból. Spokojnie, właśnie odczuwasz dolegliwości, z którymi zmaga się większość początkujących. Wszystko będzie dobrze! […]
Cieszymy się, że każdego dnia coraz więcej osób decyduje się na metamorfozę swojego stylu życia. Wielu z Was próbuje odżywiać się zdrowiej, ale przede wszystkim – najważniejsze, zaczynacie uprawiać sport! Niezwykle popularne w przeciągu kilku ostatnich lat stało się bieganie. Na ulicach Warszawy każdego dnia zauważmy osoby w różnym wieku, które mimo aktualnej pluchy i zróżnicowanej kondycji fizycznej […]
Wszyscy wiemy jak istotne jest zdrowe odżywanie, ale dla biegacza dieta to kwestia najistotniejsza. Dlaczego? Ponieważ stanowi integralną część życia każdego sportowca. Zbilansowana i pełnowartościowa dieta ma za zadanie przygotować organizm do długotrwałego i intensywnego wysiłku. Odpowiedni strój czy wygodne buty, to również bardzo ważne elementy podczas biegu, ale najważniejszym z nich jest prawidłowe odżywanie. Bieganie jest […]
