Ławka treningowa kojarzy się przede wszystkim z wyciskaniem hantli i rozpiętkami. Oparcie, siedzisko oraz krawędź ławki mogą jednak stabilizować tułów, zmieniać długość dźwigni i umożliwiać wykonanie ruchów, których nie da się wygodnie odtworzyć na podłodze. Wybraliśmy pięć nietypowych ćwiczeń na ławce, które angażują mięśnie grzbietu, obręcz barkową, przywodziciele uda, biceps oraz mięśnie brzucha. Każde z […]
Domowy trening siłowy może skutecznie wzmacniać mięśnie i poprawiać sprawność, ale wymaga kontroli techniki, obciążenia i zmęczenia. Najwięcej problemów powoduje nie pojedyncze niedokładne powtórzenie, lecz regularne wykonywanie ruchu, nad którym tracisz kontrolę. Jeśli ćwiczysz bez trenera, przyjmij prostą kolejność: najpierw opanuj ruch, następnie utrwal go w kolejnych seriach, a dopiero później zwiększaj ciężar. Taki sposób […]
Orbitrek magnetyczny będzie lepszym wyborem dla większości osób ćwiczących w domu: pracuje ciszej, zapewnia płynniejszą regulację oporu i ogranicza zużycie elementów ciernych. Orbitrek mechaniczny może kusić niską ceną i prostą konstrukcją, ale zwykle oznacza wyższy poziom hałasu oraz mniej równomierną pracę. Sam rodzaj hamulca nie rozstrzyga jednak, czy dany trenażer eliptyczny będzie wygodny. Podczas wyboru […]
Bieżnia i rower stacjonarny umożliwiają skuteczny trening cardio, ale odpowiadają na inne potrzeby. Bieżnia sprawdzi się podczas marszu, biegania i treningów ze zmianą prędkości lub nachylenia, natomiast rowerek będzie lepszym wyborem, jeśli zależy Ci na ćwiczeniach w pozycji siedzącej, cichej pracy i braku uderzeń stóp o podłoże. Decyzji nie warto opierać wyłącznie na liczbie spalanych […]
Walking pad sprawdzi się przede wszystkim wtedy, gdy chcesz zwiększyć codzienną liczbę kroków, chodzić podczas pracy przy biurku lub wykonywać spokojne treningi marszowe. Klasyczna bieżnia elektryczna będzie lepszym rozwiązaniem, jeśli planujesz regularnie biegać, wykonywać interwały albo stopniowo zwiększać intensywność treningów. Nie są to dwa określenia tego samego sprzętu. Walking pad jest rodzajem kompaktowej bieżni elektrycznej, […]
Trening siłowy kobiet wciąż bywa oceniany przez pryzmat jednego mitu: „zacznę ćwiczyć z ciężarem, więc będę wyglądać masywnie”. W praktyce dobrze zaplanowane ćwiczenia siłowe wzmacniają ciało, poprawiają skład sylwetki, wspierają zdrowie kości i pomagają utrzymać sprawność na lata. Nie chodzi o kopiowanie treningu kulturystów ani o przypadkową rozbudowę mięśni. Chodzi o rozsądny bodziec: przysiady, wykroki, […]
Ławka regulowana pozwala zmieniać ustawienie tułowia względem ciężaru, a to bezpośrednio wpływa na tor ruchu, zakres pracy i zaangażowanie poszczególnych mięśni. W treningu klatki piersiowej i barków kąt nachylenia ławki nie jest detalem technicznym, lecz jednym z najważniejszych narzędzi sterowania bodźcem. Ten sam ruch wyciskania może inaczej angażować mięsień piersiowy większy, przedni akton barku i […]
Dobra ławka treningowa do domowej siłowni powinna pasować do sposobu ćwiczenia, dostępnego miejsca i obciążenia, z jakim realnie trenujesz. Jeśli zależy Ci na jednym sprzęcie do wyciskania hantli, rozpiętek, wiosłowania, ćwiczeń brzucha, barków, bicepsa i tricepsów, najczęściej najlepszym wyborem będzie ławka regulowana. Ławka prosta sprawdzi się przy podstawowym treningu z hantlami i ciężarem własnego ciała. […]
SUP joga łączy praktykę jogi z pływaniem na desce stand up paddle. Zamiast stabilnej maty ćwiczymy na podłożu, które reaguje na każdy ruch, dlatego nawet proste pozycje wymagają większej kontroli, koncentracji i pracy mięśni stabilizujących. Nie trzeba zaczynać od trudnych asan. Pierwsza sesja może składać się z kilku pozycji wykonywanych w siadzie, klęku i podporze. […]
Dobrze dobrane wiosło do deski SUP pozwala zachować wygodną pozycję, płynnie napędzać deskę i ograniczyć przeciążenie barków oraz pleców. Przy wyborze zwracamy uwagę przede wszystkim na długość, zakres regulacji, materiał, konstrukcję pióra i możliwość złożenia wiosła do transportu. Na początku nie potrzebujemy najlżejszego ani najbardziej zaawansowanego modelu. Ważniejsze jest to, aby wiosło można było dopasować […]
Bieżnia V720S
Pierwotna cena wynosiła: 2699,98zł.2549,98złAktualna cena wynosi: 2549,98zł.
Bieżnia V680MS
Pierwotna cena wynosiła: 2399,98zł.2299,98złAktualna cena wynosi: 2299,98zł.
Bieżnia V660MS
Pierwotna cena wynosiła: 2329,98zł.2185,00złAktualna cena wynosi: 2185,00zł.
Bieżnia V650S
Pierwotna cena wynosiła: 1999,98zł.1928,99złAktualna cena wynosi: 1928,99zł.
Bieżnia V650M
Pierwotna cena wynosiła: 2249,98zł.1765,75złAktualna cena wynosi: 1765,75zł.
