Każdy, kto choć raz spakował deskę SUP do auta i popłynął przed siebie, wie, jak łatwo się w tym zakochać. Wiatr, woda, cisza lub szum fal. Wszystko zależy od dnia. Ale żeby ta wolność nie skończyła się dziurą w pokładzie czy pękniętym zaworem po pierwszym sezonie, o deskę trzeba po prostu dbać. Nie chodzi o […]
Kalistenika to trochę powrót do tego, co najprostsze, czyli ruchu bez ciężarów, maszyn i karnetu, który co miesiąc obciąża konto. Tu Twoim jedynym sprzętem jesteś Ty sam. Dla jednych to tylko trening, dla innych sposób na przewietrzenie głowy i sprawdzenie, jak dużo da się zrobić, opierając się wyłącznie na własnej sile. Nie musisz być sportowcem […]
Stand Up Paddle, znany szerzej jako SUP, to jeden z tych sportów, które w ostatnich latach zyskały ogromną popularność, i nie bez powodu. Deska SUP to sprzęt, który łączy rekreację z treningiem i odpoczynkiem na świeżym powietrzu. Można pływać rekreacyjnie po jeziorach, trenować równowagę na rzekach, a nawet zmierzyć się z morskimi falami. Wszystko zależy […]
Trening na bieżni jest jednym z najprostszych, a zarazem najbardziej efektywnych sposobów na poprawę kondycji i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Regularny marsz na bieżni pozwala ćwiczyć w bezpiecznych warunkach, bez względu na pogodę czy porę dnia oraz ma wiele korzyści dla zdrowia. W zależności od ustawionej prędkości możesz dostosować intensywność wysiłku do swoich możliwości, od […]
Coraz więcej rodziców zastanawia się, czy trening na bieżni to dobry pomysł dla dziecka. W młodym wieku aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla rozwoju motorycznego, ale nie każdy sprzęt będzie odpowiedni. Bieżnia może być pomocna, jeśli dziecko biega pod nadzorem i trening jest kontrolowany. Zbyt intensywne tempo lub nieprawidłowa postawa mogą prowadzić do przeciążeń. Bardzo […]
Trening aerobowy to skuteczny sposób na poprawę kondycji i ogólnej sprawności bez konieczności wychodzenia z domu. Oparty na ruchu o umiarkowanej intensywności, pobudza organizm do pracy tlenowej, wzmacnia serce, płuca i poprawia krążenie. Regularnie wykonywany wpływa bezpośrednio na wydolność organizmu, a przy odpowiednim tempie, także na redukcję tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać najlepsze efekty, warto wykonywać […]
Ćwiczenia interwałowe należą do najskuteczniejszych metod poprawy kondycji i spalania tkanki tłuszczowej. Ich największą zaletą jest to, że nie wymagają dużej ilości czasu ani dostępu do siłowni. Wystarczy odrobina miejsca i dobry plan, by robić trening skutecznie we własnych czterech ścianach. Polega on na przeplataniu krótkich okresów bardzo dużej intensywności z fazami aktywnego odpoczynku. Taki schemat mocno […]
Trampolina ogrodowa może być czymś znacznie więcej niż tylko prezentem na lato. Jeśli dobrze ją dobierzemy i zadbamy o bezpieczne warunki w ogrodzie, zyskujemy nie tylko źródło radości, ale i narzędzie wspierające rozwój dziecka. Skakanie na świeżym powietrzu wzmacnia mięśnie, poprawia koordynację i uczy panowania nad własnym ciałem. Jako praktycy wiemy, że odpowiednio dobrana trampolina […]
